Artigo
Qual leg press comprar: 45°, sentado ou hack
A diferença entre leg press 45°, sentado e hack squat na hora de equipar um salão: espaço ocupado, público que atende e quantos o horário de pico pede.
45°, sentado e hack são três máquinas diferentes
O leg press 45° trabalha na diagonal, com carga por anilhas, e é o que o público avançado procura. Ocupa o salão na diagonal, o que costuma pesar mais no projeto do que o próprio tamanho do equipamento.
O leg press sentado — o que muita gente chama de horizontal — encaixa contra a parede, tem entrada e saída mais simples e carga por torre de pesos com pino. Em academia de bairro esse detalhe da entrada vale mais do que parece: iniciante e aluno mais velho usam sem precisar de ajuda.
O hack squat não é concorrente de nenhum dos dois. É agachamento guiado, exige mais mobilidade e atende outro perfil de aluno.
O público decide antes do modelo
Academia com maioria iniciante concentra demanda nos guiados: o sentado gira mais e gera menos dúvida na execução. Academia com público avançado puxa para o 45° e para o agachamento pendular, que tem curva de resistência diferente e é procurado pelo nome.
Studio de personal é outro caso: poucos alunos por horário e acompanhamento o tempo todo. Ali um 45° sozinho resolve, e a verba livre rende mais em glúteos, que é o que o público de studio pede.
Espaço curto: uma base, três movimentos
Quando o salão não comporta duas máquinas de agachamento, a saída é a base que faz mais de um movimento — o 3 em 1 junta leg press, hack e lunge no mesmo equipamento.
O belt squat entra por outro motivo: carrega perna sem carga na coluna, o que abre o equipamento para aluno com restrição e para quem não agacha livre. Em espaço curto, máquina que atende mais gente vale mais que máquina que atende melhor.
Quantos o pico pede
Perna tem série longa e descanso longo: duas pessoas seguram um leg press por muito mais tempo do que segurariam uma máquina de braço. É por isso que repetir o equipamento de maior demanda costuma render mais do que cobrir um movimento a mais — o raciocínio inteiro está em layout de academia.
A conta sai do número de alunos no horário mais cheio, não do metro quadrado. O resto do setor de pernas se desenha em volta dessa decisão.
Manda o metro quadrado, o público e quantos alunos você espera no pico. A recomendação volta com o modelo, a medida real de cada um e o desenho do setor de perna inteiro.